5. Les Amandes
Les amandes sont des fruits oléagineux très complets. Et c’est pour cette raison que leurs bienfaits sont multiples. Les amandes renferment des quantités folles de nutriments. Une consommation de 100 g, vous fournira 240 mg de calcium. En dehors de calcium, ils contiennent également du potassium, vitamine E et du fer. Il est largement recommandé de prendre quelques amandes quotidiennement.
6. Les Oranges
Les oranges sont des fruits remplis de bienfaits santé et de nutriments. En tant que fruit ou transformé en jus, les oranges sont très riches en calcium. Un kilo d’oranges contient en moyenne 400 mg de calcium. La prochaine fois que vous en mangerez une, ne pensez pas uniquement à la vitamine C qu’elle contient, pensez également au calcium. Un jus d’orange pressé frais chaque matin, c’est le rêve.
Références
+A systematic review of the effects of nuts on blood lipid profiles in humans, En ligne : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16140880 , Mukuddem-Petersen J, Oosthuizen W, Jerling JC. J Nutr. 2005 Sep;135(9):2082-9.
Greatist , En ligne : http://greatist.com/, 18 Surprising Dairy-Free Sources of Calcium, par BY Laura Schwecherl
health Headlines , En ligne : http://health-headlines.org/, 5 Hidden Calcium Sources, par Sean Callen
