3. Les Algues
Les poissons ne sont pas les seuls habitants de la mer ou des océans. Les algues y sont aussi ! Ils sont parmi les meilleures sources de calcium. Les algues sont pleins de fibres et d’iodes. Ils sont particulièrement riches en potassium, zinc, magnésium, phosphore et plusieurs autres vitamines. Il est largement recommandé de les inclure dans vos plats.
4. Les Haricots Blancs:
Les haricots sont très nourrissants. Ils sont particulièrement riches en calcium, protéines, glucides, fer et sels minéraux. Un kilo d’haricots contient en moyenne 150 mg de calcium.
Les haricots sont des légumes formidables à ajouter à votre régime. Ils peuvent être servis froids, en salade, ou dans un plat avec d’autres légumes. Mettez-en un peu dans vos plats avec les pois chiches. Ils ne sont pas uniquement riches en calcium mais en fer également.
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