Grignoter intelligemment
Manger toutes les trois heures peut vous aider à garder votre taux de glycémie stable. Si vous avez pris le petit déjeuner à 9 heures et le déjeuner à midi, les experts pensent qu’une collation n’est pas du tout nécessaire. Au contraire, elle est déconseillée.
Mettez vos grignotines dans un petit récipient. Si vous mangez d’un grand sac ou d’une boîte, vous ne verrez pas combien vous consommez, ce qui peut conduire à l’ingestion excessive de calories. Il est à noter également que sur le plan psychologique, vous vous sentirez plus alaise si vos repas sont plus petits.
Il faut bien choisir les aliments à prendre entre les repas. Si vous voulez perdre du poids, vous ne devrez en aucun cas prendre un grand morceau de gâteau au chocolat. Il faut éviter les aliments denses en calories et pauvres en éléments nutritifs.
Références
+Bleich SN, Wolfson JA. Weight loss strategies: Association with consumption of sugary beverages, snacks and values about food purchases, En ligne : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4070595/. Patient education and counseling. 2014;96(1):128-134. doi:10.1016/j.pec.2014.04.008.
Popsugar , En ligne : http://www.popsugar.com , Experts Share the Perfect Snack For Maximum Weight Loss, by Jenny Sugar.
Familycircle , En ligne : http://www.familycircle.com/, Snack More, Lose Weight, par Stacey Colino.
