Le grignotage pour les adultes

Le grignotage pour les adultes

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Le grignotage : équation parfaite

Les snacks, sont ils tous bons?  Selon les nutritionnistes,  le grignotage idéal doit être dense en éléments nutritifs. Il faut choisir l’équation parfaite pour un déjeuner délicieux et qui vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Suivez conseils ci-dessous pour commencer à voir des résultats:

– Glucide (entre 14 et 20 grammes) : Il faut favoriser les glucides riches en fibres tels que les grains entiers, les fruits et certains légumes comme le maïs, les pois, la citrouille, la patate douce, etc.

Protéine (entre 6 et 10 grammes) : La protéine est essentielle pour vous apporter une sensation de bien-être. Elles aident à stabiliser le taux de glucides pour obtenir une circulation sanguine saine.

– Les graisses saines (entre 6 et 10 grammes) : les graisses saines sont responsables de la sensation de satisfaction. Il faudra par contre surveiller la taille des portions, puisque les graisses contenues dans les noix, et l’avocat ont tendance à être riches en calories.

– Les Fibres (plus de 3 grammes) : Les fibres aident à  éviter ce sentiment de ballonnement qu’on peut ressentir et être plus énergique. Il aide aussi à maintenir les niveaux de sucre dans le sang, ce qui maintient le corps en forme

– Les sucres (moins de 10 grammes) : du sirop d’érable ou une petite cuillère à café de miel peuvent s’avérer bénéfiques.

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