1. Le Navet Vert
Le navet vert est parmi les magiques et indispensables légumes à feuilles vertes. Il est rempli de calcium, d’antioxydants, d’acide folique et de vitamines, ce qui pourrait aider à améliorer l’humeur. Un kilo de navets contient en moyenne 300 mg de calcium. C’est l’un des légumes que vous devez manger sur une base régulière. Il peut vous apporter des prestations de santé fantastiques.
2. Les Sardines
Il n’y a rien de louche dans ce poisson. Il est un des plus sains des poissons que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Il va tout droit et directement dans les os ! C’est ce que vous devez retenir quand vous parlez des sardines. Un kilo de sardines contient en moyenne 3826 mg de calcium. Autre que le calcium, les sardines fournissent une bonne dose de vitamine D et d’oméga 3. Il est particulièrement conseillé de les prendre conservées dans l’huile d’olive. C’est une grande source de calcium pour le corps, facile à trouver dans toutes les grandes surfaces.
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