Exercice 3 : jambes et abdomen
- Installez-vous correctement sur votre chaise de bureau et soulevez vos jambes entre les mains le plus haut que possible
- Retirez vos mains
- Étirez vos muscles
- Essayez de toucher vos orteils d’une façon répétitive et là vous sentirez les muscles qui commencent à se chauffer
- Relâcher et de recommencer
Exercice 4: dos et genoux
- Pensez à vous accroupir par terre avec le dos contre le mur
- Pliez les genoux en maintenant votre dos contre le mur
- Voyez droit devant vous, en maintenant la poitrine ouverte et les épaules relâchées.
- Respirez profondément pour oxygéner les muscles.
- Restez dans cette position jusqu’à ce que vos jambes débutent à trembler
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