Ayez l’habitude de prendre le petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre.
En règle générale, dormez dans des endroits sombres loin de toute forme de lumière pour ne pas perturber votre organisme. Cela peut influer vos efforts de perte de poids.
Pensez à:
1. Installez des rideaux pour assurer que votre chambre reste aussi sombre que possible pendant les heures de nuit.
2. Porter un masque de sommeil pour éviter d’être perturbé par la lumière
3. La lumière bleue le soir, peut diminuer la production de mélatonine, l’hormone régulant le sommeil. Il est largement recommandé de remplacer les ampoules régulières dans votre chambre à coucher par des ampoules saines répondant aux dernières normes environnementales.
Références
+FamilyCircle , En ligne: http://www.familycircle.com/ , Learn to Clock Your Calories and Lose Weight par Kelly James-Enger Illustrations par Bee Murphy.
Prevention, En ligne: http://www.prevention.com/ , How To Lose Weight All Day Long.
