Astuces:
Le travail de bureau est extrêmement fatigant pour la nuque, le dos et les yeux.
Combattez cela en adoptant les bonnes résolutions:
- Passer vos appels téléphoniques en marchant
- Essayez de faire des étirements dès que vous avez la sensation de fatigue.
- Si vous êtes seule au bureau, vous pouvez étirez vos jambes vers l’avant et l’arrière permettant ainsi de raffermir les mollets
- Essayez de placer votre imprimante un peu loin de votre bureau. Ainsi vous serez dans l’obligation de se déplacer pour apporter vos documents imprimés
- Il est aussi de faire du footing si vous avez un vaste bureau pour bruler des calories
Si ces exercices vous inspirent, dès que vous serez dans votre bureau et que vous avez le temps, commencez. Ces activités permettent de combattre la fatigue, les envies de grignotages et de bruler des calories.
NB: assurez-vous avant de commencer que votre beau costume est à l’épreuve de ce genre d’exercices.
Références
+Owen N, Healy GN, Matthews CE, Dunstan DW. Too Much Sitting: The Population-Health Science of Sedentary Behavior. En ligne : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404815/ , Exercise and Sport Sciences Reviews. 2010;38(3):105-113. doi:10.1097/JES.0b013e3181e373a2.
Hamilton MT, Healy GN, Dunstan DW, Zderic TW, Owen N. Too Little Exercise and Too Much Sitting: Inactivity Physiology and the Need for New Recommendations on Sedentary Behavior. En ligne : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3419586/, Current cardiovascular risk reports. 2008;2(4):292-298. doi:10.1007/s12170-008-0054-8.
Health-Headlines, En ligne : http://health-headlines.org/, Easy Exercises You Can Do At Your Desk
