Exercice 1: pour les bras
- Asseyez-vous sur votre Fauteuil
- Croisez vos jambes
- Soulevez-vous en utilisant les accoudoirs de la chaise ou du fauteuil
- Maintenez cette position pendant 10-15 secondes
- Relâchez et répétez cet exercice 10 fois
Exercice 2: stretching pour les épaules et triceps
- Asseyez-vous sur votre chaise
- Allongez vos pieds en arrière pour atteindre un grand angle d’inclinaison
- Levez au même moment vos mains en haut et tirez pendant 10 à 20 secondes
- Croisez vos bras en maintenant vos mains en haut
- Faites par la suite des exercices de triceps et des pompes au bord de votre bureau. Vos bras sont correctement préparés pour réaliser un bon nombre.
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